← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Arnold Press (version 2)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Arnold Press (version 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Anterior

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, pieds à plat au sol.
2. 2Tenez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers vous.
3. 3Tournez les poignets en levant les haltères au-dessus de la tête, paumes vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en tournant les poignets.