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Cable Biceps Curl (SZ-bar)

Biceps · Cable

Το Cable Biceps Curl (SZ-bar) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Tenez la barre SZ attachée à la poulie basse, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long de l'exercice.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.