← Tous les exercices

Curl supination SZ-barre à la poulie basse

Biceps · Poulie

Curl supination SZ-barre à la poulie basse est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Tenez la barre SZ attachée à la poulie basse, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long de l'exercice.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.