← Wszystkie ćwiczenia

Cable Biceps Curl (SZ-bar)

Biceps · Cable

Cable Biceps Curl (SZ-bar) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez la barre SZ attachée à la poulie basse, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long de l'exercice.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.