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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell Alternate Biceps Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers les cuisses.
3. 3Fléchissez un coude pour amener l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Alternez avec l'autre bras et répétez le mouvement.