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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Biceps Brachii

Sekundära muskler

• Brachialis
• Brachioradialis

Anvisningar

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers les cuisses.
3. 3Fléchissez un coude pour amener l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Alternez avec l'autre bras et répétez le mouvement.