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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Biceps Brachii

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers les cuisses.
3. 3Fléchissez un coude pour amener l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Alternez avec l'autre bras et répétez le mouvement.