BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Biceps Brachii

Mușchii secundari

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instrucțiuni

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
  2. Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers les cuisses.
  3. Fléchissez un coude pour amener l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
  4. Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
  5. Alternez avec l'autre bras et répétez le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.