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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl je posilovací cvik zaměřený na Biceps, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Biceps Brachii

Vedlejší svaly

• Brachialis
• Brachioradialis

Pokyny

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers les cuisses.
3. 3Fléchissez un coude pour amener l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Alternez avec l'autre bras et répétez le mouvement.