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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Biceps, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Biceps Brachii

Muscoli secondari

• Brachialis
• Brachioradialis

Istruzioni

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers les cuisses.
3. 3Fléchissez un coude pour amener l'haltère vers l'épaule, en gardant le poignet droit.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Alternez avec l'autre bras et répétez le mouvement.