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Tuck Crunch

Abs · Bodyweight

Το Tuck Crunch είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds levés.
2. 2Croisez les bras sur la poitrine, regard vers le plafond.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever légèrement la tête et les épaules.
4. 4Ramenez les genoux vers la poitrine en même temps que vous vous enroulez.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête au sol.