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Crunch au sol jambes 90 degrés

Abdominaux · Poids du corps

Crunch au sol jambes 90 degrés est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds levés.
2. 2Croisez les bras sur la poitrine, regard vers le plafond.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever légèrement la tête et les épaules.
4. 4Ramenez les genoux vers la poitrine en même temps que vous vous enroulez.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête au sol.