BUYLD

← Alla övningar

Tuck Crunch

Abs · Bodyweight

Tuck Crunch är en styrketräningsövning som tränar Abs och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

  • Rectus Abdominis

Sekundära muskler

  • Obliques

Anvisningar

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds levés.
  2. Croisez les bras sur la poitrine, regard vers le plafond.
  3. Contractez les abdominaux pour soulever légèrement la tête et les épaules.
  4. Ramenez les genoux vers la poitrine en même temps que vous vous enroulez.
  5. Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête au sol.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.