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Tuck Crunch

Abs · Bodyweight

Tuck Crunch es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Obliques

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds levés.
2. 2Croisez les bras sur la poitrine, regard vers le plafond.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever légèrement la tête et les épaules.
4. 4Ramenez les genoux vers la poitrine en même temps que vous vous enroulez.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête au sol.