BUYLD

← Toate exercițiile

Tuck Crunch

Abs · Bodyweight

Tuck Crunch este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Obliques

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds levés.
  2. Croisez les bras sur la poitrine, regard vers le plafond.
  3. Contractez les abdominaux pour soulever légèrement la tête et les épaules.
  4. Ramenez les genoux vers la poitrine en même temps que vous vous enroulez.
  5. Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête au sol.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.