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Tuck Crunch

Abs · Bodyweight

Tuck Crunch ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

• Obliques

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds levés.
2. 2Croisez les bras sur la poitrine, regard vers le plafond.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever légèrement la tête et les épaules.
4. 4Ramenez les genoux vers la poitrine en même temps que vous vous enroulez.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête au sol.