← Wszystkie ćwiczenia

Tuck Crunch

Abs · Bodyweight

Tuck Crunch to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à 90 degrés, pieds levés.
2. 2Croisez les bras sur la poitrine, regard vers le plafond.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever légèrement la tête et les épaules.
4. 4Ramenez les genoux vers la poitrine en même temps que vous vous enroulez.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer la tête au sol.