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Barbell Reverse Grip Skullcrusher

Triceps · Barbell

Το Barbell Reverse Grip Skullcrusher είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, en tenant une barre avec une prise inversée.
2. 2Placez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes fixes.
4. 4Remontez la barre à la position de départ en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant la barre.