← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Reverse Grip Skullcrusher

Triceps · Barbell

Barbell Reverse Grip Skullcrusher to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, en tenant une barre avec une prise inversée.
2. 2Placez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes fixes.
4. 4Remontez la barre à la position de départ en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant la barre.