BUYLD

← Toate exercițiile

Stationary Bike Run (version 3)

Quads · Machine

Stationary Bike Run (version 3) este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et les coudes écartés.
  2. Levez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis, pieds joints.
  3. Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le haut du dos du sol.
  4. Effectuez un mouvement de pédalage avec les jambes, en alternant l'extension et la flexion.
  5. Gardez le bas du dos en contact avec le sol tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.