Stationary Bike Run (version 3)

Quads · Machine

Stationary Bike Run (version 3) ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Gluteus Maximus
Hamstrings
Soleus

Hinweise

Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et les coudes écartés.
Levez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis, pieds joints.
Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le haut du dos du sol.
Effectuez un mouvement de pédalage avec les jambes, en alternant l'extension et la flexion.
Gardez le bas du dos en contact avec le sol tout au long de l'exercice.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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