Barbell Front Raise and Pullover

Chest · Barbell

Barbell Front Raise and Pullover é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Deltoid Lateral
Latissimus Dorsi
Serratus Anterior
Teres Major
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre au-dessus de votre poitrine.
Gardez les bras légèrement fléchis et abaissez la barre derrière votre tête en contrôlant le mouvement.
Ramenez la barre au-dessus de votre poitrine en engageant les muscles pectoraux.
Soulevez la barre vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit à la verticale au-dessus de votre tête.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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