Barbell Front Raise and Pullover

Chest · Barbell

Barbell Front Raise and Pullover är en styrketräningsövning som tränar Chest och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Sekundära muskler

Deltoid Anterior
Deltoid Lateral
Latissimus Dorsi
Serratus Anterior
Teres Major
Triceps Brachii

Anvisningar

Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre au-dessus de votre poitrine.
Gardez les bras légèrement fléchis et abaissez la barre derrière votre tête en contrôlant le mouvement.
Ramenez la barre au-dessus de votre poitrine en engageant les muscles pectoraux.
Soulevez la barre vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit à la verticale au-dessus de votre tête.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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