Barbell Front Raise and Pullover

Chest · Barbell

Barbell Front Raise and Pullover ist eine Kraftübung, die auf den Chest abzielt und mit barbell ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Sekundäre Muskeln

Deltoid Anterior
Deltoid Lateral
Latissimus Dorsi
Serratus Anterior
Teres Major
Triceps Brachii

Hinweise

Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre au-dessus de votre poitrine.
Gardez les bras légèrement fléchis et abaissez la barre derrière votre tête en contrôlant le mouvement.
Ramenez la barre au-dessus de votre poitrine en engageant les muscles pectoraux.
Soulevez la barre vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit à la verticale au-dessus de votre tête.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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