BUYLDBarbell Front Raise and Pullover
Chest · Barbell
Barbell Front Raise and Pullover este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Pectoralis Major Clavicular Head
- Pectoralis Major Sternal Head
Mușchii secundari
- Deltoid Anterior
- Deltoid Lateral
- Latissimus Dorsi
- Serratus Anterior
- Teres Major
- Triceps Brachii
Instrucțiuni
- Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre au-dessus de votre poitrine.
- Gardez les bras légèrement fléchis et abaissez la barre derrière votre tête en contrôlant le mouvement.
- Ramenez la barre au-dessus de votre poitrine en engageant les muscles pectoraux.
- Soulevez la barre vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit à la verticale au-dessus de votre tête.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.
Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră
Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.