Barbell Front Raise and Pullover

Chest · Barbell

Barbell Front Raise and Pullover is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Deltoid Lateral
Latissimus Dorsi
Serratus Anterior
Teres Major
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre au-dessus de votre poitrine.
Gardez les bras légèrement fléchis et abaissez la barre derrière votre tête en contrôlant le mouvement.
Ramenez la barre au-dessus de votre poitrine en engageant les muscles pectoraux.
Soulevez la barre vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit à la verticale au-dessus de votre tête.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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