Lever Overhand Triceps Dip

Triceps · Machine

Lever Overhand Triceps Dip é um exercício de musculação que trabalha o Triceps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Latissimus Dorsi
Levator Scapulae
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat au sol et saisissez les poignées.
Gardez le dos droit et les épaules alignées avec les poignées.
Poussez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension.
Respirez en descendant et expirez en remontant.

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