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Dip à la machine v1

Triceps · Machine

Dip à la machine v1 est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand dorsal
• Levator Scapulae
• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat au sol et saisissez les poignées.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules alignées avec les poignées.
3. 3Poussez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension.
5. 5Respirez en descendant et expirez en remontant.