Barbell Preacher Curl

Biceps · Barbell

Barbell Preacher Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Brachialis

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instruções

Asseyez-vous sur le banc avec vos bras reposant sur le pupitre, tenez la barre avec une prise en supination.
Placez vos pieds à plat sur le sol pour assurer une bonne stabilité.
Gardez vos bras immobiles et fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules.
Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
Inspirez en descendant la barre, et expirez en la soulevant.

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