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Curl pupitre à la barre

Biceps · Barre

Curl pupitre à la barre est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec vos bras reposant sur le pupitre, tenez la barre avec une prise en supination.
2. 2Placez vos pieds à plat sur le sol pour assurer une bonne stabilité.
3. 3Gardez vos bras immobiles et fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
5. 5Inspirez en descendant la barre, et expirez en la soulevant.