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Barbell Preacher Curl

Biceps · Barbell

Barbell Preacher Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Brachialis

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec vos bras reposant sur le pupitre, tenez la barre avec une prise en supination.
2. 2Placez vos pieds à plat sur le sol pour assurer une bonne stabilité.
3. 3Gardez vos bras immobiles et fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
5. 5Inspirez en descendant la barre, et expirez en la soulevant.