Barbell Preacher Curl

Biceps · Barbell

Barbell Preacher Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur le banc avec vos bras reposant sur le pupitre, tenez la barre avec une prise en supination.
Placez vos pieds à plat sur le sol pour assurer une bonne stabilité.
Gardez vos bras immobiles et fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules.
Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre à la position de départ.
Inspirez en descendant la barre, et expirez en la soulevant.

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