Dumbbell Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Brachioradialis

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachialis

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
Maintenez le dos droit et les coudes proches du corps.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.

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