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Curl marteau aux haltères v2

Biceps · Haltères

Curl marteau aux haltères v2 est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
4. 4Maintenez le dos droit et les coudes proches du corps.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ.