BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Brachioradialis

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instrucțiuni

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
  2. Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
  3. Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
  4. Maintenez le dos droit et les coudes proches du corps.
  5. Redescendez lentement les haltères à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.