Dumbbell Hammer Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Brachioradialis

Músculos secundarios

Biceps Brachii
Brachialis

Instrucciones

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
Maintenez le dos droit et les coudes proches du corps.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.

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