← Wszystkie ćwiczenia

Cable Twist

Obliques · Cable

Cable Twist to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques

Mięśnie pomocnicze

• Iliopsoas
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout à côté de la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec les deux mains, bras tendus devant vous.
3. 3Tournez votre torse lentement en tirant la poignée vers l'extérieur, en gardant les bras tendus.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, sans à-coups.
5. 5Respirez profondément en tournant et expirez en revenant à la position initiale.