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Cable Twist

Obliques · Cable

Cable Twist is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Obliques

Secundaire spieren

• Iliopsoas
• Tensor Fasciae Latae

Instructies

1. 1Placez-vous debout à côté de la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec les deux mains, bras tendus devant vous.
3. 3Tournez votre torse lentement en tirant la poignée vers l'extérieur, en gardant les bras tendus.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, sans à-coups.
5. 5Respirez profondément en tournant et expirez en revenant à la position initiale.