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Cable Standing Shoulder External Rotation

Shoulders · Cable

Cable Standing Shoulder External Rotation is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Teres Major
• Teres Minor

Secundaire spieren

• Deltoid Posterior

Instructies

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec la main opposée, coude plié à 90 degrés.
3. 3Gardez le coude près du corps et tournez l'avant-bras vers l'extérieur.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.