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Barbell Front Chest Squat

Quads · Barbell

Barbell Front Chest Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir en place.
2. 2Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
3. 3Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et le torse relevé.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale.