Barbell Front Chest Squat

Quads · Barbell

Barbell Front Chest Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir en place.
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et le torse relevé.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale.

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