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Squat avant prise haltérophilie à la barre

Quadriceps · Barre

Squat avant prise haltérophilie à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir en place.
2. 2Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
3. 3Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et le torse relevé.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale.