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Flutter Kicks

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Glutes, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus

Muscoli secondari

• Hamstrings

Istruzioni

1. 1Allongez-vous à plat ventre sur un banc, les hanches au bord.
2. 2Placez vos mains sous le banc pour vous stabiliser.
3. 3Gardez les jambes droites et soulevez-les légèrement du sol.
4. 4Alternez les mouvements de battement avec les jambes, une vers le haut, l'autre vers le bas.
5. 5Maintenez un rythme contrôlé tout en respirant régulièrement.