← Toate exercițiile

Flutter Kicks

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus

Mușchii secundari

Hamstrings

Instrucțiuni

Allongez-vous à plat ventre sur un banc, les hanches au bord.
Placez vos mains sous le banc pour vous stabiliser.
Gardez les jambes droites et soulevez-les légèrement du sol.
Alternez les mouvements de battement avec les jambes, une vers le haut, l'autre vers le bas.
Maintenez un rythme contrôlé tout en respirant régulièrement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.