Flutter Kicks

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks is een krachttrainingsoefening die gericht is op Glutes en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus

Secundaire spieren

Hamstrings

Instructies

Allongez-vous à plat ventre sur un banc, les hanches au bord.
Placez vos mains sous le banc pour vous stabiliser.
Gardez les jambes droites et soulevez-les légèrement du sol.
Alternez les mouvements de battement avec les jambes, une vers le haut, l'autre vers le bas.
Maintenez un rythme contrôlé tout en respirant régulièrement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

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