Flutter Kicks

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks ist eine Kraftübung, die auf den Glutes abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus

Sekundäre Muskeln

Hamstrings

Hinweise

Allongez-vous à plat ventre sur un banc, les hanches au bord.
Placez vos mains sous le banc pour vous stabiliser.
Gardez les jambes droites et soulevez-les légèrement du sol.
Alternez les mouvements de battement avec les jambes, une vers le haut, l'autre vers le bas.
Maintenez un rythme contrôlé tout en respirant régulièrement.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

Laden Sie BUYLD herunter, um es direkt zu Ihrem Programm hinzuzufügen.