Flutter Kicks

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus

Sekundära muskler

Hamstrings

Anvisningar

Allongez-vous à plat ventre sur un banc, les hanches au bord.
Placez vos mains sous le banc pour vous stabiliser.
Gardez les jambes droites et soulevez-les légèrement du sol.
Alternez les mouvements de battement avec les jambes, une vers le haut, l'autre vers le bas.
Maintenez un rythme contrôlé tout en respirant régulièrement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.