Battement allongé sur banc

Abdominaux · Poids du corps

Battement allongé sur banc est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier

Muscles secondaires

Ischio-jambiers

Consignes

Allongez-vous à plat ventre sur un banc, les hanches au bord.
Placez vos mains sous le banc pour vous stabiliser.
Gardez les jambes droites et soulevez-les légèrement du sol.
Alternez les mouvements de battement avec les jambes, une vers le haut, l'autre vers le bas.
Maintenez un rythme contrôlé tout en respirant régulièrement.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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