Tirage poitrine prise neutre serrée à la poulie

Grands dorsaux · Poulie

Tirage poitrine prise neutre serrée à la poulie est un exercice de musculation qui cible Grands dorsaux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand dorsal

Muscles secondaires

Brachial
Brachio-radial
Deltoïde postérieur
Grand pectoral (sternal)
Grand rond
Trapèze (fibres inférieures)
Trapèze (fibres moyennes)

Consignes

Asseyez-vous sur le banc, pieds bien ancrés au sol, et saisissez la barre en V.
Gardez le dos droit et les épaules relâchées, bras tendus vers le haut.
Tirez la barre vers votre poitrine en fléchissant les coudes et en gardant le dos droit.
Ramenez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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