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Rotation au sol jambes tendues

Obliques · Poids du corps

Rotation au sol jambes tendues est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras écartés en croix pour stabiliser le corps.
2. 2Levez vos jambes tendues à la verticale, pieds joints.
3. 3Abaissez lentement vos jambes sur le côté sans toucher le sol.
4. 4Ramenez vos jambes au centre, puis abaissez-les de l'autre côté.
5. 5Respirez profondément et contrôlez le mouvement tout au long de l'exercice.